„Stresas nėra tai, kas mums nutinka. Stresas yra mūsų reakcija, kurią mes galime keisti“ (Maureen Killoran).

Artėjant didžiosioms metų šventėms, žmonės įsisuka į greitesnį gyvenimo tempą, stengiasi užbaigti pradėtus darbus, suplanuoti nepriekaištingus kalėdinius susitikimus su artimaisiais, išrinkti šventines dovanas ir dažnai pamiršta save. Šiuo laikotarpiu dažnai žmones lydi nerimas ir stresas. Psichologai atkreipia dėmesį, kad pirmiausia reikėtų pasirūpinti savo emocine savijauta, o tik po to imtis visų neatidėliotinų darbų.

DIDŽIAUSIAS VAISTAS EMOCINEI SVEIKATAI – BENDRAVIMAS

Šventinis laikas nėra tik apie materialius dalykus, patiekalų skaičių ir dovanas, tad ruošiantis šventėms reikėtų atsigręžti į savo vidų. Ne eglutės dydis ar dovanų kiekiai ir kaina yra svarbiausia, o laikas kartu, šiltas ir nuoširdus apkabinimas bei jautrus palinkėjimas kitam. Išvengti perdegimo ruošiantis šventėms gali padėti išvengti susitelkimas į artimuosius ir į santykius su jais, didesnis dėmesys vidiniams dalykams, o ne išoriniams – materialiesiems.
Stenkitės leisti sau jausti ir išgyventi įvairias emocijas, jas atpažinti, pastebėti, kas jas sukelia ar išprovokuoja, tai padės geriau suprasti ir kitus žmones. Kartais, kad geriau pasijustume, tereikia tik pasikalbėti, o tai galima padaryti su draugais, giminaičiais, kaimynais.

Prieššventinis laikotarpis yra puiki proga pakurstyti išblėsusius santykius su aplinkiniais. Taip pat nebijokite ieškoti ir naujų pažinčių. Jei turite galimybę, įsitraukite į kalėdines veiklas. Palaikykite ryšį su artimaisiais, net jei jie gyvena toli. Dabartinės technologijos leidžia mums neprarasti ryšio, bet kada galime paskambinti ar pasinaudoti vaizdo pokalbiais.

Jei norisi tiesiog išsikalbėti, bet tą akimirką nėra kam, nebijokite pasinaudoti pagalbos linijomis ar kreiptis i psichikos sveikatos specialistus, kur tikrai rasite dėmesingų pašnekovų. Burkite bendruomenę – jūsų daugiabutyje, miestelyje ar kaime tikrai bus žmonių, kuriems taip pat reikia dėmesio ir bendravimo. Gal kažkam jūs tapsite didžiausia dovana sunkią akimirką.
Jei turite energijos ir noro praskaidrinti dienas vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams ar beglobiams keturkojams – savanorystė puikus sprendimas. Tai ne tik geri darbai, bet ir galimybė susirasti naujų draugų.

KAIP PADĖTI SAU IŠGYVENTI ŠVENTINIO PERIODO STRESĄ?     

Žinoma, net ir trumpalaikis stresas veikia neigiamai mūsų savijautą, emocijas ir sveikatą. Šiuo atveju yra svarbu gebėti sau padėti neramiu laikotarpiu atgauti vidinę harmoniją. Štai 7 patarimai, kurie gali padėti:

1. Naudinga planuoti iš anksto

Kitaip tariant, dovanas artimiesiems patartina pradėti pirkti gerokai prieš šventes. Taip pat ruošti renginių planavimus ir rašyti sveikinimus galima pradėti planuoti anksčiau, taip išvengiant paskutinės minutės patiriamo streso. Būtų naudinga susidaryti veiksmų planą prieš šventes, tokiu būdu paruošiant save ir nepamirštant svarbių dalykų.

2. Sudarykite savo šventinį pirkinių sąrašą ir biudžetą

Apsvarstykite, kiek galite išleisti šventinio periodo laikotarpiu dovanoms, maistui ir kitoms reikmėms.

3. Dalinkitės pareigomis

Teigiama, jog moterys šventiniu periodu patiria daugiau streso nei vyrai, veikiausiai tai gali būti susiję su namų ruošos darbais ir maisto gaminimu, tad šiuo aspektu naudinga šeimoje pasidalinti darbais, kas pirks produktus, kas ruoš namus ar rūpinsis dekoracijomis.

4. Leiskite sau pailsėti

Vis tik, šventės – poilsio laikas ir atostogos. Nepamirškite leisti sau atsipalaiduoti ir mėgautis šventine nuotaika. Pasirūpinkite savimi, nes tai gali padėti sumažinti šventinį stresą.

5. Naudokite relaksacijos bei kvėpavimo pratimus

Stresas silpnina mūsų imuninę sistemą, tad itin svarbu, kad nepaisant viso esamo šurmulio, nepamirštumėte atsikvėpti ir šiek tiek atsitraukti taip leidžiant sau nusiraminti.

6. Rūpinkitės savimi

Šventiniu laikotarpiu reikėtų skirti laiko sportui, sveikai mitybai, atpalaiduojamosioms procedūroms ir pasimėgauti artėjančiomis šventėmis. Tai suteiks teigiamų emocijų, sumažins įtampą ir kartu padės išsaugoti vidinę ramybę širdyje.

7. Jauskite, jog galite suvaldyti stresą

Stresas yra natūrali mūsų pačių reakcija į įvykius, visiškai to suvaldyti yra neįmanoma, tačiau sušvelninti jo neigiamą poveikį galime. Naudinga didinti savo atsparumą stresui išeinant pasivaikščioti, pakeičiant aplinką ar išveikiant per mėgstamą veiklą.