Keletas patarimų, kurie gali padėti pakeisti mitybos įpročius:
- Valgykite kuo įvairesnį maistą.
- Pasirinkite maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų.
- Kuo daugiau valgykite įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų.
- Kuo mažiau vartokite cukraus ir saldumynų.
- Kuo mažiau vartokite valgomosios druskos.
- Valgykite reguliariai.
- Gerkite daug skysčių.
- Išlaikykite normalų kūno svorį.
- Daugiau judėkite.
Sveikesnį pasirinkti lengviau
Lietuvoje savanoriškai maisto produktai gali būti ženklinami simboliu „Rakto skylutė“. Simboliu „Rakto skylutė“ ženklinami tie maisto produktai, kurie turi mažiau riebalų, cukraus ir druskos bei daugiau skaidulinių medžiagų nei kiti panašūs tos pačios grupės maisto produktai, šiuose produktuose taip pat neturi būti saldiklių. Maisto produktų ženklinimo simboliu „Rakto skylutė“ tikslas – gerinti gyventojų mitybą ir padėti vartotojams lengviau išsirinkti maisto produktus tarp kitų tos pačios grupės maisto produktų, mažinti Lietuvos gyventojų sergamumą lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių, onkologinės ligos, nutukimas, antrojo tipo cukrinis diabetas ir pan.
