Šiandien visame pasaulyje minima Pasaulinė vandens diena. Šios dienos tikslas – skatinti sąmoningą požiūrį į vandenį ir jo didžiulę svarbą kiekvienam iš mūsų! Vanduo gyvybiškai svarbus mūsų organizmui. Žmogus be maisto gali išgyventi kelias savaites ar net mėnesius, tačiau be vandens – vos keletą dienų.
VANDENS FUNKCIJA. Vanduo ypač reikalingas medžiagų apykaitai, maisto įsisavinimui ir kitiems cheminiams procesams. Vandens reikia gerai kraujo apytakai, maistinių medžiagų, deguonies ir gliukozės patekimui į ląsteles. Su vandeniu iš organizmo pašalinami medžiagų apykaitos produktai. Vanduo reguliuoja organizmo temperatūrą. Vanduo išsaugo odos ir skysčių balansą.
VANDENS POREIKIS. Vandens poreikis priklauso nuo žmogaus kūno svorio, amžiaus, ūgio, lyties, fizinio aktyvumo, aplinkos ir kūno temperatūros. Apie 80 proc. gauname su skysčiais, gerdami vandenį, arbatą, o apie 20 proc. gauname su maistu – daržovės, vaisiai, sriubos ir k.t.
KIEK VANDENS IŠGERTI? Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja išgerti vandens vidutiniškai apie 30 ml / 1 kg kūno masės.
KADA VANDENĮ GERTI? Atsikėlę ryte lėtai išgerkime stiklinę vandens. Vanduo turėtų būti kūno temperatūros šilumos. Vėliau vandenį geriausia gerti tarp valgymų.
KAIP ĮPRASTI GERTI VANDENĮ? Formuoti įprotį gerti vandenį padės Jūsų asmeninė vandens talpa (gertuvė), kuri veikia ir kaip priminimas atsigerti.
Išgerkime stiklinę vandens, tegul tai tampa įpročiu, padėsiančiu išsaugoti gerą sveikatą ir nuotaiką!