Šiuolaikiniame pasaulyje vaikų fizinio aktyvumo skatinimas tampa tikru iššūkiu ne tik tėvams, visuomenės sveikatos specialistas, bet ir pedagogams. Kiekvienais metais įvairūs fizinio aktyvumo tyrimai parodo vis labiau prastėjančią situaciją visame pasaulyje, pasirodo, kad net 80 % vaikų nepasiekia rekomenduojamo fizinio aktyvumo kiekio, tai reiškia, kad vaikai per dieną ir ne mažiau nei valandą, neturi vidutinio arba didelio intensyvumo fizinės veiklos.
Literatūroje yra pateikiama labai daug fizinio aktyvumo sampratų ir visos sampratos kalba, jog fizinis aktyvumas yra judėjimas, tačiau tas judėjimas turi būti aktyvus ir trukti ne mažiau nei 30- 60 min. kiekvieną dieną ir turi lavinti aerobinį raumenų pajėgumą bei lankstumą. Visa veikla, kuri yra susijusi su judėjimu, yra fizinė, ar tai būtų namų ruošos darbai ar ėjimas, ar mankštinimasis, t.y. kai energijos yra išeikvojama daug daugiau, nei sėdint ar ramiai gulint. Fizinį aktyvumą galima suskirstyti į mažą, vidutinį, didelį ir labai didelį.
Kiekvienas žmogus, norėdamas būti sveiku, turi mankštintis ar sportuoti, o tai ypač svarbu pradėti daryti ankstyvajame amžiuje, nes fizinis aktyvumas stiprina sveikatą.
Fizinio aktyvumo skatinimas
Sveikas ir laimingas vaikas – tai kiekvieno tėvo svajonė ir siekiamybė, o ar vaikas toks bus, priklauso ir nuo tėvų ir nuo pedagogų. Tėvams svarbu savo vaikams diegti gerus įpročius, rodant pavyzdį, o pedagogams – sudominti netradiciniais metodais. Norint pasiekti gerų rezultatų vaiko fiziniame aktyvume tėvai ir pedagogai turi bendradarbiauti ir siekti vieno tikslo – sveikas ir aktyvus vaikas.
Prie vaiko fizinio aktyvumo skatinimo pirmiausiai turi prisidėti tėvai, nes vaikų elgesys yra tėvų elgesio atspindys ir jau ikimokykliniame amžiuje (5- 6 metais) tėvai vaikams yra autoritetai, o nuo 6 metų jau autoritetas yra prarandamas, susipažįstama su naujais draugais, galiausiai mokykloje atsiranda kitos taisyklės. Kuo gi galėtų tėvai prisijungti prie vaikų fizinio aktyvumo skatinimo:
- Pažvelgti į savo gyvenimo būdą. Vaikai mokosi ne ausimis, o iš pavyzdžių, todėl labai svarbu tėvams rodyti atitinkamą sveiko gyvenimo būdo pavyzdį.
- Praleisti laisvalaikį kartu. Leidžiant laisvalaikį kartu svarbu įtraukti aktyvių veiklų, ar tai būtų žaidimai su kamuoliu, ar ilgesni pasivaikščiojimai, ar važinėjimas dviračiu.
- Padėti vaikui susirasti būrelį. Kiekvienas vaikas turi tam tikrų polinkių, tik tėvams reikia nukreipti tinkama linkme.
- Lankytis sporto renginiuose. Vaikas gali susidomėti futbolu ar krepšiniu tiesiog apsilankydamas su tėčiu ar mama sporto renginyje.
- Dalinti darbais buityje. Pagal amžių kiekvienas vaikas turi padėti atlikti tam tikrus namų ruošos darbus namuose.
- Neatimti iš vaiko judėjimo džiaugsmo. Leisti vaikui lipti, jei jis nori ir jokiu būdu nedrausminti, kaip suaugusieji mėgsta daryti.
Atnaujinimo data: 2024-06-11